La course à pied est-elle mauvaise pour votre dos ?

Quelques évidences scientifiques pour décrasser les mythes !

Les maux de dos ne sont pas si communs chez les coureurs, avec un taux qui ne dépasse pas les 20% (Maseli et al. 2021). Pourtant les impacts répétés de la course à pied sont souvent considérés comme néfastes pour nos articulations et nos disques. Une étude de 2017 de Belavey et al. a comparé les hauteurs et taux d’hydratations des disques inter-vertébraux par catégorie d’âge pour des sujets qui, pour les 5 dernières années, soit ne faisaient pas de sport, soit couraient entre 20 et 40km par semaine, soit couraient plus de 50km par semaine. Résultats : les hauteurs de disques lombaires des coureurs longue distance étaient significativement plus élevées que celle des non-sportifs ! Les disques des coureurs étaient également mieux hydratés que ceux des non-coureurs. Ceci nous montre à quel point courir peut créer des adaptations positives pour notre colonne vertébrale !